Info

avatar Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 23012.86 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.85 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa


baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 5654 km
Składak na ramie Terrago:) 3810 km
Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy shovel.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:57 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:142 ( 72%)
HR avg: 98 ( 50%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening B

Środa, 3 czerwca 2026 · dodano: 03.06.2026 | Komentarze 0

EMOM 6x Dead Stop Swing 36kg x5 Swing - Kettlebell 36kg x5 Push Up x5 Superseria A 4x A1) Deadlift - Barbell 100kg x5 A2) Overhead Press - 2 Arm - Kettlebell: 20kg x6 / 20kg x6 / 20kg x6 / 24kg x6 Superset B 3x B1) Swing - 1 Arm - Kettlebell 24kg x10+10 B2) Floor Press - 1 Arm - Kettlebell 24kg x10+10 B3) Hollow Body 30s Obwód 2x Human Flag - regresja 30s 2x Knee Tuck 30s 2x Farmer's Walk - 1 Arm - Kettlebell 30s 2x Plank - with Shoulder Tap 30s Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
13.86 km 0.00 km teren
00:46 h 18.08 km/h:
Maks. pr.:38.09 km/h
Temperatura:27.0
HR max:171 ( 87%)
HR avg:124 ( 63%)
Podjazdy:240 m
Kalorie: 533 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Lunch Mountain Bike Ride

Środa, 3 czerwca 2026 · dodano: 03.06.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
36.17 km 0.00 km teren
01:20 h 27.13 km/h:
Maks. pr.:51.12 km/h
Temperatura:25.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:124 ( 63%)
Podjazdy:202 m
Kalorie: 959 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Popołudniowa jazda na rowerze

Wtorek, 2 czerwca 2026 · dodano: 02.06.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
21.65 km 0.00 km teren
01:31 h 14.27 km/h:
Maks. pr.:47.45 km/h
Temperatura:25.0
HR max:150 ( 76%)
HR avg:103 ( 52%)
Podjazdy:364 m
Kalorie: 767 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Last dance

Piątek, 29 maja 2026 · dodano: 29.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
31.44 km 0.00 km teren
02:45 h 11.43 km/h:
Maks. pr.:46.80 km/h
Temperatura:32.0
HR max:149 ( 76%)
HR avg:115 ( 58%)
Podjazdy:964 m
Kalorie: 1846 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Eksploracje rejonu Arco

Piątek, 29 maja 2026 · dodano: 29.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
20.05 km 0.00 km teren
01:55 h 10.46 km/h:
Maks. pr.:36.29 km/h
Temperatura:28.0
HR max:142 ( 72%)
HR avg:104 ( 53%)
Podjazdy:510 m
Kalorie: 954 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Kolarstwo romantyczne Nago edition

Czwartek, 28 maja 2026 · dodano: 28.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
30.40 km 0.00 km teren
03:17 h 9.26 km/h:
Maks. pr.:45.79 km/h
Temperatura:35.0
HR max:161 ( 82%)
HR avg:128 ( 65%)
Podjazdy:1235 m
Kalorie: 1989 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Nowe + "stare" na xrm

Czwartek, 28 maja 2026 · dodano: 28.05.2026 | Komentarze 0

Not great but terrible


Dane wyjazdu:
27.80 km 0.00 km teren
02:16 h 12.26 km/h:
Maks. pr.:34.78 km/h
Temperatura:31.0
HR max:158 ( 81%)
HR avg:129 ( 66%)
Podjazdy:759 m
Kalorie: 1577 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Recovery ride

Środa, 27 maja 2026 · dodano: 27.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
71.79 km 0.00 km teren
07:08 h 10.06 km/h:
Maks. pr.:45.72 km/h
Temperatura:30.0
HR max:148 ( 75%)
HR avg:113 ( 57%)
Podjazdy:2107 m
Kalorie: 3600 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Kolarstwo romantyczne tremalzo edition

Wtorek, 26 maja 2026 · dodano: 26.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
15.32 km 0.00 km teren
01:13 h 12.59 km/h:
Maks. pr.:32.98 km/h
Temperatura:32.0
HR max:151 ( 77%)
HR avg:107 ( 54%)
Podjazdy:206 m
Kalorie: 463 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Burger pętla

Poniedziałek, 25 maja 2026 · dodano: 25.05.2026 | Komentarze 0