Info
Bloguje shovel z miejscowości Tychy.
Przejechałem 24285.64 kilometrów w tym 3664.05 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 19.52 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2026, Październik14 - 0
- 2026, Wrzesień13 - 0
- 2026, Sierpień26 - 0
- 2026, Lipiec23 - 0
- 2026, Czerwiec19 - 0
- 2026, Maj23 - 0
- 2026, Kwiecień16 - 0
- 2026, Marzec26 - 0
- 2026, Luty25 - 0
- 2026, Styczeń24 - 0
- 2025, Grudzień33 - 0
- 2025, Listopad33 - 0
- 2025, Październik24 - 0
- 2025, Wrzesień22 - 0
- 2025, Sierpień30 - 0
- 2025, Lipiec16 - 0
- 2025, Czerwiec25 - 0
- 2025, Maj30 - 0
- 2025, Kwiecień27 - 0
- 2025, Marzec42 - 0
- 2025, Luty42 - 0
- 2025, Styczeń36 - 0
- 2024, Grudzień27 - 0
- 2024, Listopad32 - 0
- 2024, Październik35 - 0
- 2024, Wrzesień27 - 0
- 2024, Sierpień17 - 0
- 2024, Lipiec16 - 0
- 2024, Czerwiec18 - 0
- 2024, Maj24 - 0
- 2024, Kwiecień28 - 0
- 2024, Marzec30 - 0
- 2024, Luty21 - 0
- 2024, Styczeń12 - 0
- 2023, Grudzień9 - 0
- 2023, Listopad2 - 0
- 2023, Październik6 - 0
- 2023, Wrzesień10 - 0
- 2023, Sierpień18 - 0
- 2023, Lipiec2 - 0
- 2013, Maj1 - 2
- 2011, Listopad6 - 13
- 2011, Październik1 - 1
- 2011, Maj3 - 2
- 2011, Kwiecień3 - 0
- 2011, Marzec6 - 8
- 2011, Luty2 - 0
- 2011, Styczeń4 - 20
- 2010, Grudzień3 - 7
- 2010, Listopad7 - 34
- 2010, Październik8 - 27
- 2010, Wrzesień7 - 17
- 2010, Sierpień7 - 15
- 2010, Lipiec10 - 23
- 2010, Czerwiec9 - 9
- 2010, Maj3 - 0
- 2010, Kwiecień17 - 2
- 2010, Marzec4 - 3
- 2010, Luty7 - 3
- 2010, Styczeń6 - 7
- 2009, Czerwiec1 - 0
- 2009, Maj17 - 3
- 2009, Kwiecień25 - 2
- 2009, Marzec3 - 0
- 2009, Luty4 - 3
- 2009, Styczeń15 - 4
- 2008, Grudzień11 - 5
- 2008, Listopad24 - 39
- 2008, Październik27 - 9
- 2008, Wrzesień21 - 0
- 2008, Sierpień22 - 3
- 2008, Lipiec3 - 0
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:49 h
km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:163 ( 83%)
HR avg:116 ( 59%)
Podjazdy: m
Kalorie: 308 kcal
Rower:
Kettlebells — Trening A
Czwartek, 22 października 2026 · dodano: 22.10.2026 | Komentarze 0
Rozgrzewka 3x Turkish Get Up 20kg x1+1 Swing - 1 Arm - Kettlebell 20kg x5+5 Clean & Push Press - 1 Kettlebell 20kg x3+3 Superset A 4x A1) 1 Leg Deadlift - 2 Kettlebell [Straight Leg] 18kg x8+8 A2) Overhead Press - 1 Arm - Kettlebell: 22kg x6+6 / 22kg x6+6 / 26kg x6+6 / 26kg x6+6 Superset B 3x B1) Walking Lunge - 2 Dumbbell 20kg x8+8 B2) Inverted Row / Australian Pull Up x8 B3) Hollow Body 30s AMRAP 5 Rounds + 0 reps Renegade Row - Dumbbells 36kg x1+1 Push Up x2 Hollow Rock x3 Dead Stop Swing 36kg x4 Swing - Kettlebell 36kg x5 Med Ball Chop x10 Powered by goLIFTDane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:03 h
km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Kettlebells — Trening A
Czwartek, 22 października 2026 · dodano: 22.10.2026 | Komentarze 0
Trening silowy — goLIFTDane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Kettlebells — Trening A
Czwartek, 22 października 2026 · dodano: 22.10.2026 | Komentarze 0
Trening silowy — goLIFTDane wyjazdu:
50.22 km
0.00 km teren
01:44 h
28.97 km/h:
Maks. pr.:54.22 km/h
Temperatura:21.0
HR max:184 ( 94%)
HR avg:149 ( 76%)
Podjazdy:403 m
Kalorie: 1450 kcal
Rower:Nicolai Helius AM
Jazda na rowerze w porze lunchu
Środa, 21 października 2026 · dodano: 21.10.2026 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:52 h
km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:141 ( 72%)
HR avg:103 ( 52%)
Podjazdy: m
Kalorie: 268 kcal
Rower:
Kettlebells — Trening C
Wtorek, 20 października 2026 · dodano: 21.10.2026 | Komentarze 0
AMRAP 6 min 6 Rounds + 0 reps Push Up x1 Dead Stop Swing 28kg x2 Swing - Kettlebell 28kg x3 Loaded Beast to Stand x4 Hollow Rock x5 Knee Tuck x10 Superset A 4x A1) Front Squat - 2 Kettlebell: 20kg x6 / 24kg x6 / 24kg x6 / 24kg x6 A2) Pull Up x5 A3) Plank - with Shoulder Tap x5 Drabina x2 6x 1) Renegade Row - Kettlebells: 20kg x6+6 / 24kg x4+4 / 28kg x2+2 / 20kg x6+6 / 24kg x4+4 / 28kg x2+2 2) Clean - 2 Kettlebell: 20kg x5 / 24kg x3 / 28kg x1 / 20kg x5 / 24kg x3 / 28kg x1 EMOM 8x Swing - 1 Arm - Kettlebell 24kg x5+5 Hollow Rock x4 Push Up x3 Powered by goLIFTDane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:56 h
km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:143 ( 73%)
HR avg: 97 ( 49%)
Podjazdy: m
Kalorie: 320 kcal
Rower:
Wieczorny trening siłowy
Poniedziałek, 19 października 2026 · dodano: 19.10.2026 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
31.37 km
0.00 km teren
01:07 h
28.09 km/h:
Maks. pr.:49.90 km/h
Temperatura:15.0
HR max:172 ( 88%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy:219 m
Kalorie: 909 kcal
Rower:Nicolai Helius AM
Popołudniowa jazda na rowerze
Sobota, 17 października 2026 · dodano: 17.10.2026 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
00:52 h
km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 82%)
HR avg:115 ( 58%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Kettlebells — Trening B
Czwartek, 15 października 2026 · dodano: 15.10.2026 | Komentarze 0
EMOM 5x Half Kneeling Windmill to Hand 18kg x3+3 Swing - Kettlebell 18kg x10 Superset A 4x A1) Deadlift - Barbell: 90kg x6 / 100kg x6 / 100kg x6 / 100kg x6 A2) Overhead Press - 2 Arm - Kettlebell: 18kg x6 / 20kg x6 / 22kg x6 / 24kg x6 Superset B 3x B1) Bulgarian Split Squat - 1 Kettlebell 20kg x8+8 B2) Bird Dog Row 20kg x8+8 B3) Hollow Body 30s AMRAP 11 Rounds + 0 reps Devils Press x1 Push Up x2 Hollow Rock x3 Swing - Kettlebell x4 Russian Twist - Kettlebell x5 Powered by goLIFTDane wyjazdu:
15.76 km
0.00 km teren
00:37 h
25.56 km/h:
Maks. pr.:41.33 km/h
Temperatura:15.0
HR max:172 ( 88%)
HR avg:141 ( 72%)
Podjazdy:103 m
Kalorie: 468 kcal
Rower:Nicolai Helius AM
Popołudniowa jazda na rowerze
Czwartek, 15 października 2026 · dodano: 15.10.2026 | Komentarze 0
Dane wyjazdu:
5.55 km
0.00 km teren
00:12 h
27.75 km/h:
Maks. pr.:46.15 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 84%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy: 38 m
Kalorie: 179 kcal
Rower:Nicolai Helius AM